30 октября 2019
Осень – идеальное время катать. Надеемся, вам повезло с погодой! Велосипед - наилучший антидепрессант. Это проверено, многократно доказано, а в связке с прекрасной осенью - помогает наверняка.
Движение - это жизнь, утверждают врачи. И действительно, активный образ жизни помогает быть здоровыми как физически, так и психически. Движение дарит радость, позитивные мысли и силу воли к новым достижениям и победам, втом числе и над собой.
Почему стоит кататься на велосипеде
1. Вы улучшите сон
Поездка на велосипеде может показаться утомительным, но она подарит качественный сон, когда вы наконец доберетесь до кровати. Ученые предложили людям, которые ведут сидячий образ жизни и страдают от бессонницы, ездить на велосипеде 20-30 мин. через день. Результат: время, необходимое для того, чтобы заснуть, сократился вдвое, а время сна увеличилась почти на час.
2. Выглядеть моложе
Ученые выяснили, что регулярные поездки на велосипеде защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и уменьшают признаки старения. Благодаря поездке на велосипеде в организме создается идеальная среда, которое предотвращает появление морщин.
3. Пищеварения будет лучшим
Физическая активность помогает уменьшить время, за которое пища проходит через толстый кишечник.
4. Повышается интеллект
Ученые доказали, что увлечение велопробежкамы приводит к улучшению результатов умственных тестов на 15%. Это происходит потому, что езда на велосипеде помогает строить новые мозговые клетки. Также она предотвращает болезни Альцгеймера.
5. Победите простуду
Согласно исследованию, люди, которые ездят на велосипеде по 30 минут в день 5 дней в неделю, бывают на больничном вдвое реже, чем любители дивана и телевизора. Катающихся тот не простужается.
6. Жить дольше
У людей, которые регулярно выполняют физические упражнения, значительно ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, всех видов рака, повышенного артериального давления и ожирения. Организм начинает более эффективно защищать сам себя и восстанавливать клетки.
7. Улучшите сексуальную жизнь
Физическая активность улучшает здоровье кровеносных сосудов, что приводит к усилению сексуальной энергии. Сексуальная активность тренированных мужчин соответствует возрасту младшему на 2-5 лет. Женщины в хорошей физической форме отодвигают менопаузу примерно на такое же время.
Мужчины, которые старше 50 лет и ездят на велосипеде хотя бы 3:00 в неделю, имеют риск импотенции на 30% ниже, чем те, кто не занимается физкультурой.
8. Укрепите сердце
Регулярная езда на велосипеде снижает риск сердечных заболеваний на 50%. По данным ученых, можно было избежать примерно 10000 фатальных сердечных приступов ежегодно, если бы люди поддерживали хорошую физическую форму. Езда на велосипеде всего 35 км в неделю снижает ваш риск сердечных заболеваний более чем в два раза.
9. Подальше от рака
Есть много подтверждений тому, что любая физическая активность полезна для предотвращения рака, но некоторые исследования показали, что езда на велосипеде особенно эффективно поддерживает ваши клетки в порядке. Исследования показали, что мужчины, которые тренируются хотя бы 30 минут в день, имеют наполовину меньше вероятность рака. А женщины, которые регулярно ездят на велосипеде, имеют вероятность рака груди ниже на 34%.
10. Сжигать жир
Скорость метаболизма - эффективность, с которой организм сжигает калории и жир - не только повышается во время езды на велосипеде, но и остается высокой несколько часов после нее. Даже после езды на велосипеде в течение 30 минут вы будете сжигать больше калорий.
Движение - это жизнь, утверждают врачи. И действительно, активный образ жизни помогает быть здоровыми как физически, так и психически. Движение дарит радость, позитивные мысли и силу воли к новым достижениям и победам, втом числе и над собой.
Почему стоит кататься на велосипеде
1. Вы улучшите сон
Поездка на велосипеде может показаться утомительным, но она подарит качественный сон, когда вы наконец доберетесь до кровати. Ученые предложили людям, которые ведут сидячий образ жизни и страдают от бессонницы, ездить на велосипеде 20-30 мин. через день. Результат: время, необходимое для того, чтобы заснуть, сократился вдвое, а время сна увеличилась почти на час.
2. Выглядеть моложе
Ученые выяснили, что регулярные поездки на велосипеде защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и уменьшают признаки старения. Благодаря поездке на велосипеде в организме создается идеальная среда, которое предотвращает появление морщин.
3. Пищеварения будет лучшим
Физическая активность помогает уменьшить время, за которое пища проходит через толстый кишечник.
4. Повышается интеллект
Ученые доказали, что увлечение велопробежкамы приводит к улучшению результатов умственных тестов на 15%. Это происходит потому, что езда на велосипеде помогает строить новые мозговые клетки. Также она предотвращает болезни Альцгеймера.
5. Победите простуду
Согласно исследованию, люди, которые ездят на велосипеде по 30 минут в день 5 дней в неделю, бывают на больничном вдвое реже, чем любители дивана и телевизора. Катающихся тот не простужается.
6. Жить дольше
У людей, которые регулярно выполняют физические упражнения, значительно ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, всех видов рака, повышенного артериального давления и ожирения. Организм начинает более эффективно защищать сам себя и восстанавливать клетки.
7. Улучшите сексуальную жизнь
Физическая активность улучшает здоровье кровеносных сосудов, что приводит к усилению сексуальной энергии. Сексуальная активность тренированных мужчин соответствует возрасту младшему на 2-5 лет. Женщины в хорошей физической форме отодвигают менопаузу примерно на такое же время.
Мужчины, которые старше 50 лет и ездят на велосипеде хотя бы 3:00 в неделю, имеют риск импотенции на 30% ниже, чем те, кто не занимается физкультурой.
8. Укрепите сердце
Регулярная езда на велосипеде снижает риск сердечных заболеваний на 50%. По данным ученых, можно было избежать примерно 10000 фатальных сердечных приступов ежегодно, если бы люди поддерживали хорошую физическую форму. Езда на велосипеде всего 35 км в неделю снижает ваш риск сердечных заболеваний более чем в два раза.
9. Подальше от рака
Есть много подтверждений тому, что любая физическая активность полезна для предотвращения рака, но некоторые исследования показали, что езда на велосипеде особенно эффективно поддерживает ваши клетки в порядке. Исследования показали, что мужчины, которые тренируются хотя бы 30 минут в день, имеют наполовину меньше вероятность рака. А женщины, которые регулярно ездят на велосипеде, имеют вероятность рака груди ниже на 34%.
10. Сжигать жир
Скорость метаболизма - эффективность, с которой организм сжигает калории и жир - не только повышается во время езды на велосипеде, но и остается высокой несколько часов после нее. Даже после езды на велосипеде в течение 30 минут вы будете сжигать больше калорий.